Shinrin-Yoku
Begreppet skogsbad myntades i Japan på 80-talet och används där som ett friskvårdverktyg. Man försökte komma tillrätta med den stegrande ohälsan man såg hos den stressade befolkningen som bodde i storstäderna och utvecklade skogsbad.
Skogsbad är att röra sig långsamt i skog och natur, medvetet närvarande utan krav. Det upplevs stärkande, berikande och avslappnande på samma gång.
Man ger sig möjligheten till att upptäcka allt i naturen och samtidigt vara i kontakt med kroppen, andningen och sinnena; känseln, hörseln, synen, doften och smaken. En stund att “bara vara” utan några måsten.
Skogsbad är inte prestation. Det är inte att ha en begränsad tid att hitta svamp eller bär. Det är inte att småprata med en kompis och hålla uppmärksamheten på samtalet. Det är inte ett konditionspass. Det är mer konstnärligt, mer sinnligt, mer själfullt. Som att gå in i en yogastudio, gå på en konstutställning, besöka en kyrka, meditera, utöva konst eller skriva poesi.
Biofili- Kärleken till livet och allt levande.
Biolili är teorin om att människor har ett biologiskt behov av naturen. Vi har det inbyggt i vårt DNA att älska och känna samhörighet med växter, djur och naturliga element. Nervsystemet känner igen det gröna och lugnar sig.
Vetenskap och känsla.
Att vara i skogen känns inte bara bra, det Är bra! Det kan läka, lyfta, lugna och lindra på sätt som många vetenskapliga studier visar. Forskning visar att även kortare vistelser i naturen med ett avsiktligt långsammare tempo och öppna närvarande sinnen ger stora hälsoeffekter båder fysiskt och psykiskt. Studier gjorda med blodprov, salivtester, urinprov, hjärnscanner och uppskattningsformulär har visat att skogsbad ger markant förbättring på typiska stressrelaterade symptom. Så det vi känt på oss, stämmer också.
Hälsoeffekter:
Främjar hjärta och blodkärl
Höjer immunförsvaret
Reducerar stress, sänker kortisol och adrenalin i blodet
Främjar det parasympatiska nervsystemet
Höjer energinivån vid utmattning
Lindrar oro och depression
Sänker puls och blodtryck
Sänker blodsockernivån
Gruppaktivitet i organiserad form
Jag organiserar skogsbad för grupper om 5-10 personer under ca 2,5 timme per tillfälle. Det finns möjlighet att få gå i skogen med mig som guide i skogar nära Stockholm och Norrtälje.
Med en guide har man möjlighet att släppa taget om tiden och vägen. Jag guidar till att öppna sinne efter sinne under “badet”. Gruppen kan i lugn och ro “bara vara” i hållandet av mig som guide och skogen.
Vi avrundar turen med en kopp te och samlar oss innan vi åter går tillbaka till buss eller bil.
